Toto prospieva vášmu mozgu :D

[eror]

Ľudia buďte zdravíííí

http://www.info.sk/sprava/65060/pat-pot ... smu-mozgu/

a kopia pre tých čo sa im nechce to hľadať na internete :

" Tak, ako iné orgány, aj mozog pre svoje správne fungovanie potrebuje prijímať určité živiny. Nemusíte hneď siahať po vitamínových tabletkách, pretože to, čo mozgu prospieva, môžete konzumovať aj v bežne dostupných potravinách.




Čučoriedky
Vekom náš mozog stráca schopnosť adekvátne si poradiť s toxínmi. Výskumy ale naznačujú, že látky obsiahnuté v čučoriedkach a jahodách tieto toxíny dokážu „upratať“, čím môžu spomaliť úpadok pamäte a nástup demencie.

Ryby
Losos, tuniak, makrela a iné druhy mastnejších rýb sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny. Tie majú veľký vplyv na fungovanie nervových buniek v mozgu, zlepšujú sústredenie a pamäť. Zmierňujú aj prejavy duševných chorôb, napríklad depresie alebo pocitov úzkosti.

Orechy a semienka
Vlašské orechy, či slnečnicové semienka obsahujú vitamín E, ktorý chráni bunky pred pôsobením voľných radikálov a pomáha predchádzať demencii.

Avokádo
Patrí síce medzi ovocie s vysokým kalorickým indexom, jeho tuky sa ale radia medzi tie „zdravé“. Konzumovanie avokáda má pre naše zdravie celkovo veľa pozitív, pre mozog je ale dôležité to, že avokádo kombinuje omega 3 mastné kyseliny, ale aj antioxidanty a má vplyv na tok krvi, čo znamená aj správne fungovanie mozgových buniek.

Tmavá čokoláda
Je bohatá na flavonoidy, ktoré zlepšujú kognitívne a pamäťové funkcie. Pri jej konzumovaní sa uvoľňujú aj hormóny šťastia - endorfíny. Pozor ale na to, akú si kupujete, siahnite radšej po kvalitných druhoch, ktoré obsahujú viac ako 70% kakaa.

Okrem týchto potravín sú pre mozog dôležité aj vitamíny A, B, C a K a takisto dostatok železa a zinku.
Mozog udržíme v kondícii nielen správnou stravou, ale aj tým, že ho budeme neustále precvičovať a to i v starobe. Dôležité je, aby ste mu neustále dávali nové impulzy a podnety, ktorých riešenie vás bude stáť aspoň malé úsilie. Napríklad lúštenie krížovky. "

[malinka]

ja chcem toto doplniť o čokoládke

http://vysetrenie.zoznam.sk/cl/1000654/ ... o-cokolade

Tajomstvá v obľúbenej pochúťke: 6 vecí, ktoré ste nevedeli o čokoláde
Zdielať článok Lajknúť článok 06.04.2014 | Diskusia 2
Kedysi Mária Terézia prehlásila, že čokoláda je jej najväčšou vášňou. Niet sa čomu čudovať! Je nielen sladkým potešením, ale vďaka prospešným látkam aj liekom na rôzne neduhy. Prekvapí vás, čo všetko o nej ešte neviete!
1. Obsahuje zdravé tuky

Čokoláda obsahuje tuk – kyselinu olejovú, čo je mastná kyselina, ktorá sa nachádza aj v olivovom oleji. Ten pomáha predchádzať ochoreniam srdca. Za zmienku stojí aj kyselina palmitová a kyselina stearová, ktoré patria medzi zdravé tuky v kakaovníku.

2. Vďaka nej menej zjete

Vedci zistili, že 46 gramov horkej čokolády denne zbavuje žien stresu a úzkosti. Taktiež prispieva k zníženej hladine kortizolu, ktorý stimuluje chuť na jedlo a podporuje ukladanie nadbytočnej energie do tukových zásob.

A nesmie sa zabudnúť na mužov! Tí, ktorí jedli tmavú čokoládu so 70 % obsahom kakaa, sa cítili spokojnejší a menej hladní, než tí, ktorí jedli mliečnu čokoládu. Potvrdila to štúdia na univerzite v Kodani. Keď im bola ponúknutá pizza, neodolali jej, no zjedli menej. Dali si totiž tmavú čokoládu, vďaka čomu prijali o 17 % kalórií z pizze menej ako ostatní.

3. Zubom neublíži

Hovorí sa, že sladkosti nie sú práve najlepšie pre náš chrup. V prípade čokolády to tak nie je! Ukázalo sa, že teobromín, čo je organická molekula, ktorá sa nachádza v kakae, môže prispieť k posilneniu zubnej skloviny. Bohužiaľ, teobromín nenájdete v čokoládovej tyčinke, ktorá je plná cukru a mlieka.

4. Tmavú čokoládu môžete skladovať aj 10 rokov

Tmavá čokoláda uložená v perfektných podmienkach pri teplote 18 stupňov Celzia s 50-percentnou vlhkosťou vám vydrží aj 10 rokov. Majte ju zabalenú do fólie a potom v uzavretom plastovom obale.

5. Čokoláda nie je afrodiziakum

Čokoláda sa odjakživa spája s afrodiziakálnymi účinkami. Podľa portálu Foodspring.com však v skutočnosti dôkazy o tom, že je afrodiziakom, neexistujú.

6. Zvyšuje regeneráciu svalov po športe

Kašlite na drahé športové a proteínové nápoje! Výskum ukázal, že čokoládové mlieko je rovnako účinnou pomocou pre obnovu svalov.

Štúdia zverejnená v časopise Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism porovnávala účinky rôzny nápojov, určených na obnovu svalov po cvičení a čokoládového mlieka. Vyskúšali si ich vytrvalostní športovci, ktorí boli po sérii cyklistických pretekov. Výsledok prekvapil. Čokoládové mlieko je rovnako efektívne pri zmiernení bolestí svalov ako proteínové nápoje. Navyše, vďaka nemu sa svaly rýchlejšie zregenerovali a športovci tak mohli ísť na ďalšie preteky.

Zaujímavý fakt na záver! Podľa štatistík je v krajinách, kde ľudia jedia veľa čokolády, viac nositeľov nobelovej ceny. Čo myslíte, čím to je? ....."

[kráska]

všetky uvedené dobrotky papám , tak dúfam, že to môj mozog ocení

[Greta]

ja budem mať 80 rokov a jem veľa tmavej čokolády a luštim krížovky jedna radosť
tak dufam, že mi to tak zostane

[nevedko]

keď sa všeobecne vie, čo prospieva mozgu, tak prečo takú stravu nedávajú deťom v škole?

[karma]

no asi by tam musel mať niekto, kto o tom rozhoduje zdravý rozum